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Der ultimative Leitfaden für die Pflege deiner Haut
Die Pflege deiner Gesichtshaut ist mehr als nur das Waschen mit irgendeiner Seife. Es ist wie alles andere auch: Es erfordert Engagement und Geduld, ganz zu schweigen von einer Phase des Experimentierens, bis du die richtigen Produkte gefunden hast.
Wenn du ein paar einfache Schritte befolgst, wirst du überrascht sein, dass du schon nach wenigen Wochen einen Unterschied siehst. Hier sind die verschiedenen Schritte, die du befolgen solltest, um eine vollständige und effektive Routine zu haben:
- Reinigung (2 Mal täglich)
- Feuchtigkeitspflege (2-mal täglich)
- Peeling (2-3 Mal pro Woche)
- Sonnenschutz
- Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Stress, Erholung
Die Reinigung
Die Reinigung ist der wichtigste Schritt in deiner Pflegeroutine. Den ganzen Tag über ist deine Haut Schmutz, Bakterien und Umweltunreinheiten ausgesetzt und produziert Talg, der sich auf der Oberfläche deiner Haut ansammelt. Die Reinigung entfernt diese Unreinheiten und hilft so, Hautausschläge und verstopfte Poren zu verhindern.
Die meisten Männer benutzen für ihr Gesicht die gleichen Seifen wie für ihren Körper. Das ist eine schlechte Idee, und ich erkläre dir, warum:
- Ein Stück Seife für den Körper hat normalerweise eine hohe Alkalinität. Deine Haut hingegen ist leicht sauer. Der Unterschied im pH-Wert ist wichtig, weil Alkalinität zu Bakterien führen kann, die Akne verursachen können. Alkalinität kann auch dazu führen, dass sich deine Gesichtshaut trocken und gereizt anfühlt. Viele Männer und Teenager machen den Fehler zu glauben, dass eine "stärkere" Seife ihre beste Option ist. Doch eine "starke" Seife wird deine Hautprobleme nur verstärken und sie trocken werden lassen.
- Körperseifen neigen dazu, die von deiner Haut natürlich produzierten Öle zu unterdrücken. Daher wird deine Haut versuchen, dies durch die Produktion von mehr Ölen zu kompensieren. Das führt dazu, dass dein Gesicht fettig wird und du anfällig für Hautausschläge bist.
Aber zum Glück gibt es spezielle Reiniger, die für die Gesichtshaut entwickelt wurden.
Die Wahl des richtigen Gesichtsreinigers
Der erste Schritt vor der Wahl eines Gesichtsreinigers ist es, deinen Hauttyp zu kennen. Es gibt fünf verschiedene Arten von Gesichtshaut: fettig, trocken, empfindlich, normal und Mischhaut.
Wenn du fettige Haut hast, solltest du einen Reiniger wählen, der die Ölproduktion reguliert und Inhaltsstoffe wie Kokosnuss und Aloe Vera enthält, die dein Gesicht reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen, während sie die Ölproduktion verlangsamen. Für fettige Haut empfehlen wir den Reiniger von Noberu of Sweden.
Trockene Haut hingegen braucht Reiniger, die Unreinheiten wegspülen und gleichzeitig die natürlichen Öle der Haut bewahren.
Wenn du empfindliche Haut hast, die durch Rasieren oder andere Reinigungsmittel leicht gereizt wird, solltest du bei natürlichen Reinigern bleiben. Halte nach Reinigern Ausschau, die Inhaltsstoffe wie Aloe Vera und Olivenöl enthalten. Wir empfehlen den Reiniger für empfindliche Haut von Recipe for Men oder den Algenreiniger von Anthony.
Wenn du Mischhaut hast, bei der einige Bereiche deines Gesichts fettig und andere trocken sind, sollten Reiniger, die Aloe Vera, Holzkohle und Olivenöl enthalten, deine beste Wahl sein.
Diejenigen unter dir mit normaler Haut (die ein ideales Gleichgewicht zwischen nicht zu fettig und nicht zu trocken haben), müssen sich keine Sorgen machen. Du kannst jeden hochwertigen Reiniger wählen, der nicht speziell für Männer mit fettiger oder trockener Haut bestimmt ist.
Wie reinigst du dein Gesicht?
Es gibt nichts Kompliziertes, nur ein paar Dinge, die du beachten solltest:
- Wasche dein Gesicht zweimal täglich, am besten morgens und abends vor dem Schlafengehen. Das beugt verstopften Poren und anderen Hautproblemen vor.
- Wasche dein Gesicht erst, nachdem du dir die Hände gewaschen hast. Schmutzige Hände bedeuten, dass du den Schmutz und die Bakterien direkt in dein Gesicht reibst.
- Befeuchte dein Gesicht mit lauwarmem Wasser, bevor du Seife oder ein anderes Reinigungsmittel auf deine Haut aufträgst. Achte darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, da dies deine Haut austrocknen könnte.
- Verteile eine kleine Menge des Reinigungsmittels auf deinem Gesicht, deiner Stirn und unter deinem Kinn. Verwende langsame, gleichmäßige, kreisende Bewegungen.
- Spüle dein Gesicht mit lauwarmem Wasser ab.
- Trockne dein Gesicht mit einem sauberen, weichen Handtuch ab, indem du es abklopfst - nicht reibst.
Die Feuchtigkeitspflege
Nachdem du deine Haut gereinigt hast, ist es an der Zeit, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen. Eine Feuchtigkeitspflege versorgt die Haut mit beruhigenden Vitaminen und Nährstoffen, während sie gleichzeitig eine Barriere auf der Haut bildet, die sie vor Giftstoffen schützt.
Wann solltest du deine Feuchtigkeitspflege auftragen?
Trage sie morgens auf, um die Feuchtigkeit, die du im Schlaf verloren hast, zurückzugewinnen, und vor dem Schlafengehen, um die Wirkung der hautstärkenden Nährstoffe zu maximieren, während sich deine Körperzellen regenerieren.
Wie wendest du deine Feuchtigkeitspflege an?
Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme auf deine Haut ist keine Hexerei, aber auch keine Aufgabe, die du auf die leichte Schulter nehmen solltest. Bedenke die folgenden Punkte, wenn du dein Gesicht mit Feuchtigkeit versorgst.
- Trage deine Feuchtigkeitscreme auf ein sauberes Gesicht auf (nachdem du deinen Gesichtsreiniger verwendet hast).
- Trage deine Feuchtigkeitscreme mit sauberen Händen auf, damit du keinen Schmutz und keine Bakterien auf dein Gesicht überträgst.
- "Weniger ist mehr": Übertreibe es nicht, denn zu viel Feuchtigkeitscreme führt zu einem glänzenden und fettigen Aussehen. Eine gute Feuchtigkeitscreme sollte in etwa 30 Sekunden von deiner Haut aufgenommen werden.
- Wenn du eine Anti-Aging-Creme verwendest, trage sie vor deiner Feuchtigkeitscreme auf.
- Trage keine Feuchtigkeitscreme für das Gesicht um deine Augen herum auf, da die Haut dort dünner und empfindlicher ist. Verwende stattdessen eine Augencreme, vor allem, wenn du hoffst, deine Augenringe loszuwerden.
- Achte besonders auf die "T"-Zone deines Gesichts (Stirn, Nase und Kinn). Dieser Bereich neigt dazu, fettiger zu sein als andere Teile deines Gesichts und braucht weniger - nicht mehr - Feuchtigkeitscreme.
Können Männer Feuchtigkeitscremes verwenden, die für Frauen gedacht sind?
Die kurze Antwort lautet: Natürlich kannst du Pflege- und Schönheitsprodukte verwenden, die für Frauen entwickelt wurden. Aber warum solltest du das wollen, wenn es so viele Produkte gibt, die für Männer gemacht sind?
Du solltest auch bedenken, dass die Haut von Männern 25 % dicker ist als die von Frauen. Männerhaut produziert auch mehr Kollagen als Frauenhaut, und Kollagen verleiht der Haut Elastizität.
Das heißt, als Mann brauchst du eine Lotion/Feuchtigkeitscreme, die den Unterschied in der Hautdicke und dem Kollagengehalt zwischen Männern und Frauen berücksichtigt. Außerdem haben wir auf Pomgo.ch viele Feuchtigkeitspflegeprodukte ausgewählt, die speziell für Männer entwickelt wurden, also keine Ausreden.
Peele deine Haut
Durch ein Peeling werden abgestorbene Hautzellen von der obersten Schicht deiner Haut entfernt. Diese toten Zellen sammeln sich auf deinem Gesicht und deinem Körper an, da neue Zellen entstehen.
Die Zellerneuerungsrate verlangsamt sich mit zunehmendem Alter. Ein Baby ersetzt seine Hautzellen auf natürliche Weise alle paar Tage, weshalb seine Haut so weich ist. Die Hautzellen eines Erwachsenen werden viel langsamer ersetzt, was bedeutet, dass sich mehr abgestorbene Hautzellen ansammeln und das Gesicht fahl aussehen lassen.
Ein Peeling hat mehrere Vorteile:
- Ein Peeling öffnet die Poren deiner Haut und hilft, die natürlichen Öle freizusetzen, die deine Haut mit Feuchtigkeit versorgen.
- Es hilft, Altersflecken, die durch abgestorbene Hautzellen verursacht werden, zu mildern und oberflächliche Narben zu minimieren.
- Indem es die oberste Schicht abgestorbener (und beschädigter) Zellen entfernt, ermöglicht es eine bessere Aufnahme von Seren und Feuchtigkeitscremes, die den Kollagengehalt deiner Haut erhöhen.
- Das Peeling "entwurzelt" auch eingewachsene Haare.
- Du wirst eine gründlichere Rasur erzielen, wenn du ein Peeling verwendest. Denn abgestorbene Hautzellen und Schmutz verstopfen deine Rasierklingen und schränken deren Effizienz ein.
Wie solltest du dein Peeling verwenden?
Es gibt ein paar Regeln, die du beachten solltest, wenn du deine Haut peelst. Hier sind die einzelnen Schritte:
Wann sollte man ein Peeling anwenden?
Erstens solltest du dein Gesicht nicht öfter als zweimal pro Woche (höchstens dreimal) peelen. Wenn du zu oft ein Peeling benutzt, kann deine Haut austrocknen. Die Verwendung eines täglichen Reinigungsmittels zur Entfernung von Schmutz, Dreck und überschüssigem Öl ist ein obligatorischer Schritt, bevor du deine Haut peelst.
Welche Menge solltest du verwenden?
Bei den meisten Peelings benötigst du nur eine geringe Menge, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Reibe das Peeling sanft zwischen deinen Handflächen, bevor du es auf dein Gesicht aufträgst - das sorgt dafür, dass es gleichmäßiger aufgetragen wird.
Wie wird das Peeling aufgetragen?
Trage das Peeling mit kreisenden Bewegungen sanft auf dein Gesicht auf. Reibe das Peeling 5 bis 10 Sekunden lang in jeden Hautbereich, bevor du zu einem anderen Bereich übergehst. Hinweis: Es ist nicht nötig, stark zu drücken. Stattdessen solltest du das Produkt sanft in deine Haut einmassieren, bis jeder Bereich deines Gesichts behandelt ist. Du kannst es auch auf deinen Hals und unter dein Kinn auftragen, wenn du möchtest.
Du kannst das Peeling auch auf deinen Bart auftragen. Unter deinem Bart verstecken sich abgestorbene Hautzellen, und wenn du ein Peeling tief in deinen Bart einmassierst, wirst du diese abgestorbene Haut los. Wenn nötig, massiere das Peeling in deinem Bart etwas länger als die empfohlenen 5 bis 10 Sekunden.
Dein Bart kann deine Haut austrocknen, daher ist es immer eine gute Idee, eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, nachdem du ein Peeling oder einen Gesichtsreiniger benutzt hast.
Spülen
Spüle dein Gesicht nach der Anwendung deines Peelings gründlich mit lauwarmem Wasser ab. Achte darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, da es deine Haut reizen und austrocknen kann.
Trocknen
Wenn du das Peeling von deinem Gesicht und deinem Bart abgespült hast, benutze ein sauberes, weiches Handtuch zum Abtrocknen. Reibe dein Gesicht nicht mit dem Handtuch, da dies zu Hautirritationen führen kann, sondern klopfe es mit dem Handtuch ab.
Feuchtigkeitsversorgung
Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme auf dein Gesicht, nachdem du ein Gesichtspeeling verwendet hast, hält dein Gesicht gut mit Feuchtigkeit versorgt.
Sonnenschutz
Wie schädlich kann die Sonne für deine Haut sein? Und warum ist Sonnenschutz so wichtig?
Die Rolle der Photonen
Sonnenlicht trifft in Form von Photonen auf unsere Haut, darunter auch ultraviolettes Licht (UVA). Die meisten UVA-Strahlen werden von der Haut absorbiert und verursachen Schäden auf molekularer Ebene, wodurch die Hautzellen zerstört werden. Dein Körper muss die beschädigten Zellen dann ersetzen.
Alterung
Das vielleicht deutlichste Zeichen des Alterns am Körper einer Person ist ihre Haut. Die kumulative Wirkung von Sonneneinstrahlung ist leicht eine der Hauptursachen für die Hautalterung. Ohne Schutz schädigt übermäßiges Sonnenbaden das Kollagen und Elastin in der Haut. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die vor dem Alter von 55 Jahren regelmäßig Sonnenschutzmittel verwendeten, weniger Zeichen der Hautalterung aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten.
Hautkrebs
Dies ist der wichtigste Punkt, warum du Sonnenschutzmittel verwenden solltest. Die Verwendung von Sonnenschutz ist entscheidend für die Vorbeugung und den Schutz deiner Haut.
Hyperpigmentierung
Wenn du keinen Sonnenschutz benutzt, kann das zu braunen Flecken auf deiner Haut führen, die Hyperpigmentierung genannt werden.
Akne
Du solltest immer Sonnenschutzmittel verwenden, aber besonders, wenn du zu Akne neigst.
Sonnenbrand
Durch Sonnenbrand verursachte Blasen und Schäden können dein Hautkrebsrisiko erhöhen. Häufig wiederkehrende Sonnenbrände setzen dich außerdem einem höheren Risiko aus, an einem Melanom zu erkranken.
Die Vielseitigkeit von Sonnencreme
Während der Hauptzweck von Sonnencreme darin besteht, deine Haut zu schützen, bieten viele Sonnenschutzmittel heutzutage auch eine gute kosmetische Option. Deine Haut sieht nicht nur frisch und gesund aus, sondern du hast auch eine Schutzbarriere gegen die Sonne.
Wie benutzt man Sonnenschutzmittel?
Zunächst einmal viel öfter, als du es wahrscheinlich jetzt tust - und das gilt auch für Tage, an denen die Sonne nicht aus einem klaren blauen Himmel strahlt.
Wie bei fast allem gibt es auch beim Auftragen von Sonnenschutzmittel eine richtige und eine falsche Methode:
Wann?
Trage deine Sonnencreme immer auf, bevor du dich der Sonne aussetzt. Die Chemikalien in der Sonnencreme brauchen eine gewisse Zeit, um sich mit der Haut zu verbinden und Schutz zu bieten. Als Faustregel gilt, dass du sie 30 Minuten vor dem Sonnenbad auftragen solltest. Wenn du außerdem Sonnencreme aufträgst und sofort in den Pool, See oder Ozean springst, geht ein großer Teil des Schutzes verloren. Gib ihm Zeit, um einzuziehen.
Das erneute Auftragen eines Sonnenschutzmittels nach deiner ersten Anwendung ist genauso wichtig. Einige Experten schlagen vor, es mindestens alle 30 Minuten erneut aufzutragen, nachdem du dich der Sonne ausgesetzt hast.
Wie viel Produkt solltest du verwenden?
Wir haben gerade gesehen, dass du nicht viel Feuchtigkeitscreme oder Peelings verwenden solltest. Bei Sonnencreme ist das jedoch nicht der Fall. Sie wird großzügig aufgetragen, während du darauf achtest, dass du alle Hautpartien abdeckst. Lass keine Hautpartien ungeschützt.
Lifestyle: 4 weitere wichtige Schritte zur Pflege deiner Haut
Obwohl die vier Schritte (Reinigung, Peeling, Feuchtigkeitspflege und Sonnencreme) für die Pflege deiner Haut von entscheidender Bedeutung sind, kannst du die Gesundheit deiner Haut auch durch Ernährung, Bewegung, besseren Schlaf und Stressabbau verbessern.
Ernährung
Nahrungsmittel können das Aussehen deiner Haut verbessern, indem sie u. a. Falten vorbeugen und vor Sonnenschäden schützen. Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung ist entscheidend für eine gesunde Haut.
Sport
Der vielleicht größte Vorteil von Sport für eine gesunde Haut ist, dass er den Blutfluss in deinem ganzen Körper erhöht. Und das ist wichtig, weil das Blut Sauerstoff und Nährstoffe zu deinen Zellen transportiert, einschließlich der Zellen deiner Haut.
Ein weiterer Vorteil von Sport ist, dass er deine Werte des Hormons Cortisol senkt, das Stress verursacht. Hohe Stresspegel können zu einem Anstieg von Talg, dem natürlichen Öl deines Körpers, führen, was wiederum Akne verursachen kann.
Stress
Wir haben gerade über Stress und seine Auswirkungen auf die Haut gesprochen, insbesondere, dass er die Talgproduktion erhöht, was zu einem höheren Risiko für Hautprobleme wie Akne führt.
Der menschliche Körper hat viele Nervenenden, die mit der Haut verbunden sind, sodass Stress und die damit einhergehenden Emotionen über die Haut ausgedrückt werden.
Übermäßiger Stress führt auch dazu, dass Chemikalien freigesetzt werden, die Entzündungen verursachen, auch auf der Haut. Außerdem nehmen sich gestresste Menschen oft weniger Zeit, um sich um sich selbst zu kümmern und neigen dazu, Bewegung und eine gesunde Ernährung zu vernachlässigen.
Ausruhen
Die Bedeutung einer guten Nachtruhe ist kein neues Konzept, aber man sollte sie nicht auf die leichte Schulter nehmen. Nicht ausreichend zu schlafen wirkt sich auf verschiedene negative Arten auf uns aus, einschließlich unserer Haut.
Zu wenig Schlaf führt zu höheren Cortisolspiegeln und einer erhöhten Entzündung der Haut.
Deine Haut hat Zeit, sich zu regenerieren, wenn du schläfst, da die Gefahr, UV-Strahlen, Umweltschadstoffen, Zigarettenrauch, Wetterbedingungen usw. ausgesetzt zu sein, viel geringer ist.
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